Conheça os benefícios do exercício físico para a saúde mental!

Muito se fala sobre os benefícios do exercício físico associado à melhora da condição física e à prevenção de doenças, mas o que muitos não sabem é sobre a importância para a saúde mental.

Confira abaixo alguns dos principais benefícios que a atividade física pode proporcionar para a mente.

Redução do estresse e da ansiedade: o exercício físico ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e aumenta a produção de endorfina, que promove a sensação de bem-estar e felicidade.

Melhora do humor: a atividade física libera neurotransmissores como serotonina e dopamina, que são conhecidos por melhorar o humor e combater sintomas de depressão.

Aumento da autoestima: a prática regular de exercícios, melhora a aparência física e a capacidade física, o que contribui para uma melhora na autoconfiança e autoestima.

Melhora a qualidade do sono: pessoas que se exercitam regularmente tendem a ter uma qualidade do sono melhor, o que é essencial para a saúde mental.

Função cognitiva: a atividade física estimula o cérebro, melhorando funções cognitivas como memória, concentração e criatividade.

Escolha uma atividade física que você goste! São inúmeras opções como a caminhada, corrida, natação, dança ou musculação. O importante é se movimentar e manter a regularidade.